Vaya Pilates

Das nächste große Thema um das sich Vaya Pilates kümmert, ist die Dehnung der Muskulatur. Ausgiebig gedehnt werden vor allem die Muskelgruppen, die von Natur aus zur Verkürzung neigen, wie zum Beispiel die leidige Beinrückseite, die Beininnenseite und die Oberschenkel- Hüftbeugemuskulatur, sowie die Brust- und Schultermuskulatur.

Vordehnung und Nachdehnung
Jede Vaya Pilates Übung ist in eine kurze Vordehnung und eine etwas längere Nachdehnung eingebettet. Die Vordehnung vor dem Übungsablauf dient vor allem der Streckung der Wirbelsäule, damit der Körper dann aus der Länge heraus trainiert wird.
Die Nachdehnung soll die beanspruchten Muskeln lang und elastisch halten.
Lange straffe und elastische Muskeln formen eine schlanke Figur.

Raum für die Wirbelkörper
Durch das Strecken der Wirbelsäule dehnen sich die Wirbelkörper wieder auseinander. Die Wirbelgelenke und die Bandscheiben bekommen mehr Raum. Im Vaya Pilates Training werden nach der Streckung der Wirbelsäule ganz gezielt diejenigen Muskelgruppen aktiviert, welche die Wirbelsäule dann in ihrer natürlichen Streckung halten.
Der Körper bekommt seine natürliche Länge wieder zurück.

Beobachtungen
Beobachtungen in den Fitness- und Sportbereichen zeigen deutlich, dass Leute, die über längere Zeit trainieren, ohne sich vor dem Training ausgiebig in ihrer Aufrichtung zu strecken und nach dem Training sorgfältig zu dehnen, eine kompakte und gedrungene Körperform entwickeln.

Erkenntnis nutzen
Vaya Pilates nutzt diese Erkenntnis und wandelt diesen beobachteten Trainingseffekt durch ein entsprechendes Training ins Gegenteil um. Nicht nur, dass der Körper im Vaya Training vorher und nachher gedehnt wird, er wird durch das Vaya Pilates Tiefenmuskel-NETZ auch während der gesamten Übung in Streckung gehalten!