>ad hoc aussteigen können<
- Eine Minipause nach jeder Übung beruhigt Herz und Atmung und lässt die Muskeln sich wieder entspannen und regenerieren.
- Ausgiebiges Dehnen und angeleitete Kurzentspannungen zwischen den Übungen entwickeln die Fähigkeit, mehr und mehr ad hoc aussteigen zu können, also innerhalb kürzester Zeit sich körperlich und mental vollkommen entspannen zu können.
- Eine tiefergehende Entspannung am Ende der Stunde, z.B. durch Yoga-Übungen, Tiefenatmung, eine geleitete Phantasiereise, Body Scan, eine progressive Muskelentspannung oder durch eine Igelballmassage... runden das Training genussvoll ab.
Zu lernen sich zu entspannen ist für die Effektivität eines Körpertrainings genauso wichtig, wie zu lernen sich anzuspannen ohne zu verkrampfen!
Nur die Entspannung verbindet uns wieder mit dem Ruhepol und der Quelle unserer Kraft!