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Tiefenmuskel-NETZ
In dem harmonischen Zusammenspiel aller Muskelanspannungen definiert sich ein Netzwerk, in dessen kreuzweiser Aufspannung die Wirbelsäule in einer natürlichen Streckung aufgerichtet und stabilisiert ist.
Die Muskelanspannungen des Vaya Pilates Tiefenmuskel-NETZES bilden längs- und querverlaufende Achsen, das DEHNUNGSKREUZ.
Die Längsachse spannt sich zwischen der Beckenbodenspannung und dem Scheitelaufwärtszug auf. Sie streckt die Wirbelsäule und stabilisiert diese Streckung.
Die Querachsenspannung entsteht durch die Schulterdachzüge, die rechts und links nach außen ziehen. Sie fixiert den Schultertiefstand.
Die Pole der Achsen werden durch das NETZ in entgegengesetzter Richtung verlängert.
Das ganze NETZ ist zwischen diesen vier Polen aufgespannt.
Der Schnittpunkt der Längs- und Querachse ist das Brustbein.
Von hier aus wird die Aufrichtung des Oberkörpers gesteuert und stabilisiert.
Die NETZ - Spannung zentriert sich im Bereich um den Bauchnabel herum und bildet das Kraftzentrum des NETZES.
Die Basisspannung des NETZES bilden die kräftig hochgezogenen Beckenbodenmuskeln.
Der NETZ- Aufbau erfolgt in fünf Schritten nach einem festgelegten Schema und wird mit der Ein- und Ausatmung verbunden.